贫血有两方面，一个是进入的少出去的多，才会出现贫血，比如大便带血，还有女性朋友月经量比较多这就属于出去的多。
还有一些有胃炎的小伙伴，这也会影响到一些必要物质的吸收，比如铁元素是在酸性环境下容易吸收，你的胃酸不足就会吸收不了，就会容易出现缺铁性贫血。
这种情况就要注意饮食。第一就是要吃的好一些，多吃红肉，四条腿的瘦肉，两条腿的肉类补充不了铁。例如猪牛羊，它有丰富的血红蛋白也容易吸收。
第二还可以吃些血豆腐。第三胆固醇不高的人也可以吃些鸡肝，但也要注意量，一次30克足矣了，它富含丰富的铁元素，还有叶酸，维生素a和锌的含量也比较多。
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