现实生活中,经常有些女孩子容易出现嘴唇发白、多梦失眠、疲劳易困等“现象”,这些问题背后隐藏的很可能是“贫血”。的确,贫血应该是我们国家女士应该重点预防的一种问题;值得注意的是,《年全球营养报告》当中明确指出,我们国家女性贫血人数居全球第二;危害之势不容小觑,接下来我们需要明确:贫血是什么毛病?如何预防(解决)更加靠谱?此文该看。
“贫血”到底是何种问题?
多数人觉得贫血所指就是“血量很少”,但这个问题所导致的贫血仅占少数;临床上的绝大多数的贫血其实都是由于“血细胞变化”造成的,此问题多见于血液系统疾病、肝脏疾病、免疫系统疾病、肾性贫血以及其他恶性肿瘤等问题。
1.红细胞生成减少所导致的贫血;
2.红细胞丢失过多所导致的贫血;
3.红细胞破坏过多所导致的贫血。
科学作为,摆脱贫血:
营养性贫血:铁、维生素B12、叶酸等微量营养物质在体内为血红蛋白的合成提供了养分原料,如果这些物质出现了缺乏,那就容易诱发贫血;这种“由于微量元素的缺乏所导致的贫血”比较常见。解决这种问题,从“饮食”上下手最为靠谱。
靠食物补充“血红素铁”,请牢记“补血铁三角”,此乃红肉(猪牛羊瘦肉)、肝脏和动物血液。每周适量食用这些动物性食品,另外要多吃新鲜的蔬菜和水果(每日摄入克新鲜蔬菜,克新鲜水果),用维生素C促进血红素铁的吸收。
而且,用动物内脏、瘦肉、豆类食品、坚果以及深绿色蔬菜补充叶酸,用奶类、蛋类、红肉、以及发酵大豆制品补充维生素B12。
如果我们已经明确自身被“营养性贫血”侵袭,千万别信“药补不如食补”,应该严格遵医嘱及时使用铁剂等药物快速纠正贫血状况;食物虽好,但见效较慢,应与药补同步进行。
疾病贫血:贫血在某种情况下是一些重大疾病的征兆,这其中包括血液病、慢性感染、恶性肿瘤、肝脏疾病、风湿性疾病、肾脏病变、垂体或甲状腺功能低下等疾病,这些问题都有可能导致贫血。
假设出现不明原因的贫血,希望大家先去血液科检查,另外也可以根据自身的伴随症状到消化内科、内分泌科、呼吸内科等科室检查,避免贻误治疗时机。
药物贫血:有四种药物,在服药后也可能导致贫血,需要我们特别注意。
1.阿司匹林、布洛芬等“解热镇痛类药物”;
2.奥美拉唑等“质子泵抑制剂”;
3.短效口服避孕药;
4.格列本脲等一些降糖药物。
贫血,一种需要女性朋友