来月经是每一个正常的、性成熟期的女性都会经历的。由于每个人的身体状况以及自身承受能力的不同，会导致在来月经的时候有着不同的感受，部分女性朋友来月经的时候痛经比较严重。那么来姨妈痛经怎么办呢？
有的女性朋友是因为宫寒而导致的痛经，这种情况需要在平时就多多注意自己的饮食以及生活习惯。少吃一些寒性的食物，多吃一些温热滋补的食物。同时在来月经之前的一周，多喝红糖水也可以预防痛经。
例假来的前几天你是会有感觉的，当你有了这种感觉的时候你就要开始注意了，有这种感觉的时候你就要开始注意自己的饮食了，最重要的就是不能吃凉的东西，在月经期痛经严重的女性，要非常注意月经期间的保暖，避免吃生冷的食物。
当例假来的时候你可以买一些香蕉和苹果吃，这些东西吃了对例假来时的疼痛有缓解的效果，尤其是香蕉对肚子痛有非常好的缓解效果！你还可以买一些红枣来吃，红枣可以补血，例假之后女生会失血，严重的还会导致贫血，所以多吃一些红枣补补血也是很重要的，或者你也可以冲红糖水喝，里面放一些蜂蜜一起冲水喝，对缓解例假的疼痛也同样有非常不错的效果。睡觉的时候也可以拿个热水带放在肚子那里，这样就不会太疼了，平时也要多喝热水，女性朋友们可以在下腹部痛经的部位贴上暖宝宝，这种方式可以很好的缓解痛经的症状。