很多人由于长期的不良生活方式，很多人出现贫血的情况，导致身体健康越来越虚弱，抵抗力下降出现很多不适症状。而且女性是高发群体，如有面色苍白无力、口唇颜色发白的、指甲的颜色一直都是白颜色、全身无力、精神状态差等等，都很可能是贫血的征兆。
对于贫血的认知很多人是有误区的，贫血是因为红细胞的生成不足或减少导致的身体一系列反应，大部分贫血都是因为缺铁性贫血导致的。
长期贫血则会影响身体正常发育、因为免疫力低下导致容易生病感冒，甚至出现心悸、心率加快，和贫血性心脏病，所以贫血也不能被大家所忽视的。
其实很多女性因为特殊的生理原因，多多少少存在贫血的情况，大家是有注意补血的。但选择了错误的补血食物，很难达到补血的目的。
如果长期贫血，不要被所谓的3种“补血专家”给骗了，请擦亮双眼
贫血患者吃这些所谓的“补血专家”其实是不对的，一定要擦亮了双眼。
1、血橙
很多人觉得血橙名字里有个“血”字，而且吃起来红色黏稠的汁液很像鲜血，那肯定是可以补血的食物。很多商贩为了推销产品，血橙号称是“补血头号选择”，其实这是错误的，不要被骗了。
每毫升血橙果汁中，含有铁元素仅仅0.毫克，几乎可以忽略不计。而且蔬菜水果中的铁元素，很难被人体吸收。
不过血橙也并非毫无益处，它的维生素C含量比较高，搭配含铁量高的肉类食物，可以促进铁的还原和叶酸的吸收，帮助补血。
2、红樱桃
红樱桃和雪橙一样都是类似于传统的吃红色食物补血的观念。这种传统的思想应该被摒弃。因为这是没有任何科学理论的。
每百克的樱桃含铁量只有0.4毫克，虽然比血橙略高一些，但其实比大白菜都还要低。而且樱桃维生素C含量也并不高，难以起到促进铁还原的功效。
3、红糖水
红糖是从甘蔗汁里提取出来的，其中95%以上的成分都是蔗糖，我们知道吃再多的蔗糖也无法起到帮助补血的作用。反而是会增加肥胖、龋齿和患糖尿病的风险，所以奉劝广大的女性朋友在选择补血的食物时，一定要擦亮了双眼，不要认为是红色的就能补血。
患有贫血的朋友别再吃红枣了，便宜又补血的食材有这几种
上文已经说到贫血，主要是因为身体的铁元素含量太少。大部分都是缺铁性贫血导致的。但是红枣的铁含量少还不会被机体利用，别再选择它了。
真正的“补血专家”是这几种：
菠菜：
可能痛风患者都会离波太远远的，但是如果你是贫血患者的话，那么一定要适量的食用一些菠菜。
菠菜中含有大量的叶酸物质，这种营养成分的好处在于有利于病情恢复的同时，还不会让病情发生更严重的恶化性贫血，对血红蛋白的合成有着一定的帮助。
只不过需要大家注意的是，菠菜中含有大量的草酸，在食用之前简单地用热水去焯一下，贫血人群就可以安全食用了。
*花菜；
*花菜是蔬菜中含铁量最高的，女性食用非常有益。*花菜还含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素，营养丰富。
需注意的是，*花菜宜食用干品，食用新鲜*花菜应防止秋水仙碱中*。
猪肝：
铁元素还存在于肉类当中，动物肝脏中含有大量的铁元素，每百克能够达到22mg左右，当出现贫血的现象是可以适量地吃一点猪肝补充铁元素
但因其脂肪的含量高，所以每次食用不能超过75g，在50g左右的范围内就可以了。
黑木耳：
黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排*。
所以大家应该知道了哪些食物中含有铁元素，哪些食物中并没有。根据自己的症状来应对。选择适合自己吃的食物就很重要。贫血最好不要靠药物来治疗，先通过食疗或许有助于改善。