测量血压，血压计应怎么放？
可能不少高血压患者压根没想到过这个问题。血压计如果放置位置不对，会影响测量数值的准确性。
血压计位置应与心脏水平
不论患者是躺着、坐着还是站着，血压计应该放在与心脏水平的地方，否则会在重力的作用下影响血压数值。
除此之外，正确测量血压，还要搞清楚这三点↓
?袖带在肘窝上方2~3厘米
袖带的位置应在肘窝上方2~3厘米，在购买电子血压计之前，应试戴一下袖带，以确保袖带的宽度不会过窄或过宽，根据自己上臂的长短来选择合适的袖带尺寸。
大多袖带上都会标有“artery”的字样，表示佩戴袖带时，应将此处对准肱动脉，肱动脉位于上臂的内侧，若不太确定，可用指尖感受一下脉搏；袖带的缠绕不能过松或过紧，以能放进一个指头为宜。
?手臂自然放松外展45°
在测量血压时，手臂绷得太直或夹得太紧都不好，最好是自然、放松地外展45°，不要跟袖带较劲。
?初次测血压左右上臂都量
量血压左手还是右手？医院心血管疾病诊疗中心主任医师王吉云表示，正常人两侧手臂测量的血压不一样很常见，一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。
正常情况下，两侧上肢血压高压不超过20mmHg，低压不超过10mmHg。若两上肢血压差值超过20mmHg，或下肢血压低于上肢血压，应及时告知医生，做进一步检查。
正常血压是多少？
正常的血压为收缩压在mmHg，舒张压85mmHg，被视为正常血压。
正常的血压高值是收缩压在mmHg-mmHg，舒张压85mmHg-89mmHg，被称为正常的血压高值，也就是这个期间，不判定为高血压！
诊断高血压的标准为：
临界高血压：收缩压在～mmHg和舒张压在90～94mmHg之间者为是。
确诊高血压：收缩压达到或超过mmHg和舒张压达到或超过90mmHg者为是。
除了血压值的诊断，诊断为高血压还应有以下标准：
1、常有突然头痛、头晕、视力模糊、心悸、气促和体重减轻等症状。
2、常有心、肾功能不全的表现。
3、动脉舒张压常持续超过mmHg。
4、眼底检查常有出血、渗出和视盘水肿。若由继发性高血压所致者尚有相应的临床表现。危重者可有弥散性血管内凝血和微血管病性溶血性贫血。
血压的高低不仅与心脏功能、血管阻力和血容量密切相关，而且还受到神经、体液等因素的影响，年龄、季节、气候和职业的不同，血压值也会有所不同，运动、吃饭、情绪变化、大便等均会导致血压的升高，而休息、睡眠则会使血压下降。
下图是各年龄血压参考值对照表：下图为血压类别，理想血压和高低血压值：
高血压健康防治“四个三”，即“三个半分钟”、“三个半小时”、“三杯饮”、“三个降压穴”，简单易学，一看就会！
“三个半分钟”
夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；
再在床上坐半分钟；
然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。
在临床上发现：脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。
起床上厕所时，由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人的神经调节慢，更容易发生危险，即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。
“三个半分钟”给人的身体一点缓冲时间，关键时刻能救命！
“三个半小时”
早上走半小时；
中午睡半小时；
晚上散步半小时。
作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、*昏或临睡前进行，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。
生命在于运动！许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。
“三杯饮”
一杯酸奶苏麻饮
一杯鳄嘴花茶饮
一杯五加红参茶饮
酸奶苏麻饮，降低血脂、调节临界性血压、预防糖尿病
世界卫生组织研究发现，全世界普遍缺乏欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入，而欧米伽6摄入过多，欧米伽3和欧米伽6摄入比例不均衡，尤其是缺乏欧米伽3，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的重要因素。
欧米伽3在人体代谢调节中起到重要的作用，如果能够让欧米伽3和欧米伽6摄入均衡，就能降低三高的发生。
苏麻油含有约65%的欧米伽3，是欧米伽3含量最高的食物。能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，可帮助老年人预防老年痴呆。
吃法：用ml无糖酸奶+5ml苏麻油，搅拌均匀，饭后半个小时食用即可，也可以根据个人喜爱加点水果丁哦！
鳄嘴花茶，增强心肌收缩能力，改善血压
鳄嘴花，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。
研究发现，鳄嘴花能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。
鳄嘴花含丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，营养价值极高，还能促进消化，刺激肠胃蠕动功能，鳄嘴花常泡水喝，能够促进肠道蠕动，促进体内排*。
五加红参茶，扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用
短梗五加叶有扩张血管，改善大脑血量，对血压具有双向调节作用。
同时五加还可以抗疲劳、抗辐射、补虚弱、增强骨髓造血功能，并具有活血作用。
经常喝五加红参茶水可显著提高身体免疫力，可以更好地对抗各种疾病。
“三大降压穴”
大敦穴
位于足大趾末节外侧，距趾甲角约2毫米处。
血压高时，可以按揉脚趾上的大敦来降压，这就叫“头痛医脚，高压揉脚”。
正坐垂足，屈曲左膝，把左脚抬起放在座椅上，用左手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉，先左后右，两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可。
桥弓穴
桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。
桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。
用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。
耳背沟
中医发现，经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时若感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。
最后提醒：
降压的另一个关键在于心情放松。精神紧张、过度劳累，是血压升高的常见诱因。拥有一颗平常心，比什么灵丹妙药都重要。
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