北京看白癜风医院地址 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/贫血是由于身体无法制造足够的血红蛋白造成的。出现贫血时，人会觉得乏力、心情忧郁、易怒不安等。你贫血吗？下面和小康一起来认识一下吧。
如果你不知道自己是否贫血，可以通过以下这些方式自测：
1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。
2、时常有头晕眼花的情况发生。
3、最近一段时间经常心悸。
4、睡眠质量差，经常无缘无故失眠。
5、经常会有手足发麻的情况发生。
6、女性月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
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有三条以上回答“是”，就说明你贫血了，赶紧补血吧！
贫血会带来哪些危害？
1、面色苍白或萎*，口唇、眼结膜及指甲床色淡，头发干枯等。
2、肝脾肿大，心律加快，严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。
4、注意力不集中，稍一运动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
贫血怎么补？
中药补血
中药是主要的补血食物，其中阿胶是最好的补血食品，其他调理补气血的食品还有人参、当归、红枣、*芪、枸杞等。其中丹参、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。日常生活中我们可常用老鸭、老鸡、排骨与中药一起炖汤食用来达到改善血虚的效果。
果蔬补血
日常生活中常见的西红柿、香蕉、木瓜、柚子、梨子、芒果、琵琶、葡萄等水果都含有丰富的铁元素，可适量多吃。建议将新鲜的水果榨汁食用，更利于人体的消化吸收。
补铁补血
日常可多吃补铁的食物，富含铁的食物有动物肝脏、蛋*、海带、黑芝麻、木耳、*豆、芹菜等，这些食物不仅高含血红素铁，而且在吸收过程中不受其它事物的影响。
维C补血
维生素C可以有效的促进铁的吸收和蛋白质的合成，因此日常生活中可多食用富含维生素C的食物，常见的有橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青笋、菠菜、紫菜、橙子等。
补铜补血
铜有促进铁吸收的功效，对人体的血红蛋白合成有良好的造血作用，而因为缺铁性贫血的人往往伴随着缺铜。饮食上补贫血的时候应多吃含铜的食物。牡蛎、鱼类、豆类、芝麻、萝卜、蛋*、果仁等都是富含铜的食物，注意需适当补充，不可过量哦！
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