北京中科医院几级 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/女性贫血可以说是一种普遍存在的问题，特别是孕妇大约有三分之二存在贫血问题，贫血会影响氧气的供应，因此导致虚弱、头痛、晕眩、心悸、呼吸急促、倦怠易犯困等症状。特别是孕妈妈，如果氧气供应不足，可能影响胎儿脑部发育。此外，母亲怀孕期贫血，婴儿出生后也会很快发生贫血症状，因此做为女性不能因为这是普遍现象就不引起重视。
健康的血液会使人脸色红润有光泽
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
很多人认为贫血只是铁不足，只要补铁就行，不幸的是，单一的补铁很难起来改善的作用，甚至可能出现危害，因为过量的铁会储存在肝脏等组织中，导致铁过量。
贫血的原因很复杂，如果不是生理器质性病变所造成的就应该检讨各种营养素是否均衡充足。
人体的每一滴血都是由血球、血浆精密配合而成的混合物，这几乎需要所有的营养素，包括蛋白质、维生素、矿物质、酶等。
具体来看下哪些关键营养素和贫血有关：
缺乏蛋白质贫血：蛋白质不足，或者品质不良，会让身体缺乏必需氨基酸而无法合成红细胞而造成贫血，另外蛋白质能促进铁的吸收，所以正常我们每天都需要摄取60-80克蛋白质，你计算下自己够了吗？
缺乏维生素B6的贫血：没有B6蛋白质就无法利用，也无法制造红细胞；
缺乏维生素E的贫血：红细胞和细胞膜需要必需脂肪酸，缺乏维生素E会让细腻受到氧化破坏，使红细胞破裂而产生溶血性贫血，这种情况只有补充维生素E就才很快改善；
另外缺乏叶酸、维生素C、镁、维生素B2、B2都可能导致贫血。
综上内容，贫血最主要的改善措施是要均衡的摄入各种营养，而不是单一的补充某种营养素。
贫血的日常保养、食疗原则：
养成规律饮食，不要偏食：偏食容易造成营养不良，还有日常饮食不规律，忙的时候吃方便面，不忙的时候在外面胡吃海塞；
饮食要高营养、易消化，不可过于油腻、过于辛辣；
适当补充动物内脏：动物内脏含有丰富的铁、锌等微量元素和维生素A、维生素B2、维生素D等，适当食用有益改善贫血；
多吃蔬菜、水果：如胡萝卜、菠菜、西红柿、猕猴桃等，蔬果可以有效补充维生素B、维生素C等营养素；
饭前饭后勿饮浓茶、咖啡、可乐等，这都会影响营养吸收；
烟酒均有抑制造血的作用，贫血病人更不要吸烟饮酒。
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