拾粮记健康管理学院
我们很多女性朋友在做检查的时候，可能经常会听到医生说气血不足，需要多补充营养。但是血常规检查，血红蛋白浓度是正常的，不低，也就是没有贫血，那为什么会气血不足呢？这时候有些人就会问了，难道气血不足和贫血不是一回事吗？两者虽然症状有不同之处，但也有很多相似的地方，很容易混淆，请随小编学习一下两者之间的区别和联系。
一、气血不足与贫血
从西医角度来说，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。而中医所说的“气血不足”，并不一定是血红蛋白减少，一些气血不足的人群血红蛋白可能处于正常水平。然而，因为气血不足和贫血的症状相似，都会出现疲劳、气短、乏力、汗多、脸色发*、头晕、心慌等症状，所以人们常常把二者混淆。
1气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。
气血不足的原因：气血亏虚、挑食或偏食。
气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚可见面色无华萎*、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足则神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎*、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。
01先天原因
与母亲的关系密切，母体怀孕时由于偏食或其他原因导致营养不良；孕期患上疾病伤到母体元气以及早产都会有可能导致胎儿出现先天性的气血不足。除了与母体怀孕期间有关外，先天性的气血不足也可能由一些先天疾病引起，如先天性心脏病和先天性神经疾病等。
02后天原因
如反复感冒或肺部感染都会损伤肺气，让人们容易出现气血不足的情况。若大手术后没有及时和正确地调补，也可能导致一个人出现气血亏虚。
2贫血
贫血是血液里血红蛋白含量不足所导致的，血红蛋白主要功能是携带氧气供养机体，而机体的用氧大户是大脑和心脏，当贫血时最先容易受累。因此贫血的时候，人容易出现短气乏力、易疲劳、注意力不容易集中等症状，这都是由于血红蛋白下降，心脑供氧不足导致的。
01贫血的分类
根据红细胞的形态分类：主要根据患者的红细胞平均体积(MCV)及红细胞平均血红蛋白浓度(MCHC)将贫血分为三类。
（1）大细胞性贫血：MCVfl（飞升,1fl等于1立方微米）。此类贫血大多为正常色素型。主要见于叶酸和(或)维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血。
（2）正常细胞性贫血：MCV正常。主要见于再生障碍性贫血、急性失血性贫血及某些溶血性贫血等。
（3）单纯小细胞性贫血：MCV80fl。此类贫血为正常色素型。主要见于慢性感染、慢性肝、肾疾病贫血。
（4）小细胞低色素型贫血：MCV80fl，MCHC30％，主要见于缺铁性贫血等。
02病因
贫血发生原因有红细胞生成减少、红细胞破坏过多（包括红细胞内在缺陷、红细胞外在因素）以及红细胞丢失过多。
其中红细胞生成减少主要因素为：
（1）造血原料缺乏：见于缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、维生素B6缺乏所致的铁幼粒细胞贫血以及由于负氮平衡、其它微量元素(如锌等)缺乏引起的贫血；
（2）骨髓造血功能衰竭：见于原发性和继发性骨髓衰竭症。
二、气血不足与贫血的联系
气血不足的后果：贫血、手脚冰凉和肾虚。
1贫血
气血不足和贫血之间其实是一种充分非必要的关系，气血不足的人不一定都有贫血，但贫血的病人一般都会有气血不足的表现。
2手脚冰凉
气血不足常和女性秋冬季手脚冰凉联系起来，气血不足其中一个主要原因是脾胃功能不好，导致四肢的发麻乏力甚至四肢冰冷的情况（脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，认为人体的气血相当于营养学中的能量，是由脾胃将食物转化而来的）。人体四肢实际上需要靠气血来濡养，当气血不足时，很容易表现出手脚无力麻木的症状，而濡养失常的时间长了，则会出现手脚怕冷的情况。
3肾虚
肾虚其实和气血不足也有着紧密的关系，肾虚会导致气血不足，中医有肾主骨生髓的说法，也就是说肾精有化血的作用。
在临床上曾经进行过研究：一些再生障碍性贫血的患者，或是白血病化疗后的病人，他们都容易出现气血不足的情况。刚开始光是补血效果并不理想，后来根据中医“肾主骨生髓”理论增加了补肾的药物，他们补血的效果就显著提高，这就充分说明了肾和气血之间的关系。
三、怎样补血养颜吃出好气色01
食疗是最快的补血方法：用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加入已加工成粉状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉炖得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等。
02
人见人爱的家庭补血方：红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。红枣是补血最常用的食物，生吃或泡酒喝的效果最好。
03
常见补气的药物：人参、*参、太子参、*芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。
04
常见补气的食物：板栗、猪肉、牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、*鳝、泥鳅、鲫鱼、鲤鱼、虾、海参、腐竹、猴头菌、蘑菇、羊肚、糯米、大豆等。
四、补血养颜食疗方1当归鸡蛋汤
材料：当归10g、鸡蛋2个、饴糖10g。
做法：将当归洗净置锅中熬出汁后去渣，再加入饴糖搅匀，然后打入鸡蛋，煮熟即可食用。
功效：适用于头昏、疲倦等气虚血少的血虚证。
2红枣莲子汤
材料：去核红枣15g、莲子肉15g、花生15g。
做法：先将莲子肉、花生浸泡1~2小时，然后三种一同置锅内，加水适量，冰糖调味，煮熟可食。
功效：可益气养血、安神。适于失眠健忘，心血不足之血虚证。
3阿胶红糖羹
材料：阿胶30g、红糖适量。
做法：将阿胶烊化后，加红糖调味饮之。
功效：对血虚所致之面色萎*、口唇苍白、眩晕等症有良效。
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