我们都知道怀孕后，孕妈妈饮食的情况和宝宝的健康息息相关，家里有经验的人就会说要杜绝零食，这个不能吃那个不能吃，可是孕期嘴又特别馋，对零食的渴望很大，这时候，孕妈妈该怎么办？贝尔康月子中心这里分享一些适合孕妇的零食，既营养又不会长胖，孕妈妈们放心吃起来，过过嘴瘾。
无花果
无花果能健胃润肠，还能催乳，富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食，有孕期便秘的妈咪可以多吃。
酸奶
酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源，而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。
全麦面包
孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但要选择低钠盐类的海苔，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈妈。
苹果
苹果是一种非常普遍的水果，它含有非常丰富的营养物质，尤其是一些维生素矿物质，糖类等。吃苹果可以让宝宝更加的聪明，尤其是锌元素能够提高肚中胎儿的记忆力，而且它其中的一些膳食纤维也可以帮助孕妈妈缓解便秘的情况。
鱿鱼丝
鱿鱼丝香甜可口，口感非常好，有些人会觉得它是一种海鲜,属于寒性食物，可能会给孕妇造成伤害，因此孕妈妈可能会拒绝吃一些鱿鱼丝。但其实鱿鱼中含有非常丰富的钙磷等微量元素，所以如果适当的吃一些的话，不仅不会给孕妇造成了伤害，而且还可以为腹中的胎儿增加一些营养物质。
香蕉
香蕉可以起到缓解便秘的效果，尤其是它含有非常多的维生素与矿物质，人体吸收后可以缓解疲劳，孕妈妈吃的话还可以缓解孕期便秘的问题，同时让宝宝更加的聪明，皮肤更加的白皙。
花生
花生的味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气的功效。另外，花生中的糖、胆碱以及维A、钙、卵磷脂、磷、维E、维他命K、维B等的含量也很丰富。孕妇每天吃点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要适量，不可过多。
板栗
板栗富含蛋白质、磷、维B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血的功效。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
零食种类千千万，孕妇可能不能吃，但是这几种零食孕妇是可以适当吃的，不仅可以解决嘴馋的问题，而且还有利于宝宝更好的发育。
