北京去哪治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/小陈怀孕时就已经32岁了，为了自己的职业生涯不被生孩子打断，所以在孕期一直是坚持上班，并且还是工作热情不减，有一天小陈突然觉得有点晕，没有什么力气，小陈就以为自己累着了，刚好明天就是周末，医院检查，在确认胎儿一切正常后，小陈就放下心了，但是医生说小陈有轻微的贫血，为了不对小陈和胎儿造成影响，医生就建议小陈开始补铁，然后就给小陈开了一些补铁的药品，并叮嘱小陈平时饮食上也要注意，可以多吃一些对补血有好处的食物，在医生的指导下，小陈孕期的贫血现象才没有更严重，孕期补血是一项长期的任务，补上来也不容易，所以在怀孕初期孕妈就可以注意多吃一些补血的食物，可以预防孕期贫血。
孕期贫血的原因
很多孕妈在孕期都会出现贫血的现象，尤其是身体较弱，瘦小、年龄较大的孕妈更是难躲开，这是因为怀孕之后，孕妈身体的变化，血容量比平时增加了，血液中氧的运输量也增加了，对铁的需求量比较大，如果身体平时铁的储备不足的话，就没有足够的铁来制造血红蛋白，贫血就容易发生了，这只是孕妇缺铁性贫血，还有其他原因造成的贫血，比如缺乏维生素B12或者叶酸，也会在成孕妇贫血。
孕妇贫血饮食上也可以帮助补充
孕妇一旦贫血，不仅影响到孕妇的日常生活，还会影响到胎儿的发育，更严重的还会在胎儿出生后还受影响，造成胎儿贫血的现象，这些都是孕妈不愿意看到的，所以孕妈要注意孕期检查和平时的日常反应，及时发现，也可以提前注意，在饮食多吃一些补铁的食物，储备身体铁的含量，以免孕后期孕妈出现缺铁性贫血。
1.瘦肉
瘦肉本来对于孕妈来说就是比较好的蛋白质来源，孕妈吃瘦肉不仅可以满足身体对蛋白质的需求，还可以给身体补充铁，避免孕妈缺铁性贫血，也避免了对胎儿发育造成影响，瘦肉包括牛羊肉、鸡肉、猪肉等所有来源的红肉，这些瘦肉里含有血红素铁，对于孕妈补铁是有效的一种食物，另外动物肝脏也是一种补铁的食物，孕妈也可以多吃。
2.菠菜
菠菜里含有一定量的铁，可以帮助孕妈补铁，但是因为绿叶蔬菜里都含有鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会跟蔬菜中的铁发生反应，影响到人体对铁的吸收，吸收利用率特别低，在烹饪的过程中可以先把菠菜焯水，然后再进行加工。
3.黑木耳、蛋*
这两种食物也是营养价值不低的食物，除了有补铁的作用，还有很多其他的营养成分，是适合孕妈的食物，而黑木耳中铁的含量是菠菜的20倍，猪肝的7倍，是含铁食物中含量最高的，蛋*里的铁也是比较容易被人体吸收，所以孕妈不要错过这两种食物，但是在购买时要注意挑选。
4.富含维生素C的水果
维生素C可以促进铁的吸收，不光要多吃那些补铁的食物，还要配合一些维生素C，而富含维生素C的水果就是首选，很多人会饭后吃水果，其实对于孕妈来说，饭后吃水果不容易被消化吸收，饭前1个小时吃才是对孕妈身体比较有用的，还会促进铁的吸收。
孕期的饮食要注意，不仅可以给孕妈提供足够的营养，还可以帮助孕妈预防一些孕期问题，愿每位宝妈都能顺利度过孕期。
