今天咱们来选一下补铁的食物
女性，因为每个月例假，所以比男生更容易缺铁，最典型的症状就是缺铁性贫血，其实在中国的女性当中，每五个女生就有一个缺性贫血，发生率还挺高的。
?所以膳食当中，高铁食物一定是必备的。膳食当中的铁，主要分血红素铁和非血红素铁，血红素铁，主要来自于动物性食品，它们吸收率会更高，非血红素铁，主要来自于植物性食品，所以他们的吸收率是比较低的。
所以，像红枣、红糖其实是不能够补铁补血的，以后就别这么吃了。
真正的补铁食物呢，应该是动性食物当中的铁三角
第一个就是红色肉类，这些红色呢，主要就是血红蛋白了，当中就会有大量的一些铁元素，吸收率也比较高。
?第二个，就是肝脏内脏类，比如说像猪肝，鸭肝，包括说还有这个鸡胗，鸭胗都是可以的。
?第三类，就是非常直接的鸭血，这种血液类制品。
?所以这个铁三角，才是我们膳食当中的高铁食品，帮助我们补铁补血，你学会了吗
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